Hydratation matinale et émergence d’une nouvelle tendance
Au réveil, l’idée générale n’est pas de boire du café dès les premières minutes: de nombreuses informations recommandent plutôt de s’hydrater d’abord, afin de reconstituer les réserves d’eau perdues pendant la nuit. Autrefois associée à la lune du bien-être, la pratique a évolué et une nouvelle approche fait son apparition sur les réseaux sociaux: boire de l’eau salée au petit-déjeuner.
L’organisme est effectivement désydraté après la nuit, en raison de la respiration, de la transpiration et des processus internes qui se poursuivent pendant le sommeil. Boire un grand verre d’eau dès le lever est présenté comme un moyen de compenser cette perte hydrique et de favoriser le redémarrage des fonctions corporelles le matin.
Un regain d’attention sur le métabolisme et l’hydratation
Selon certaines sources, une étude suggèrerait que cette approche pourrait stimuler le métabolisme, ce qui explique l’intérêt croissant pour ce type de cure hydrique et l’expression de «douche interne» associée à cette pratique.
Le rôle des électrolytes et l’absorption de l’eau
Quelques voix avancent que, lorsque l’on boit de l’eau sans électrolytes, l’organisme pourrait peiner à l’absorber pleinement et à retenir les minéraux perdus. En ajoutant une petite quantité de sel à l’eau, certains estiment qu’on améliorerait l’hydratation et l’énergie ressentie au cours de la matinée. Cette théorie met en avant le rôle du sodium dans l’équilibre hydrique, comme l’explique un spécialiste cité dans le cadre de ces discussions.
Que disent les professionnels sur le fondement physiologique
Le sodium est présent dans le sel et peut influencer l’équilibre hydrique en participant au transporte de l’eau au sein des cellules. Cependant, des avis contrastent quant à l’utilité de reminéraliser le corps le matin. Selon une nutritionniste interrogée, le sommeil n’est pas équivalent à un effort physique intensif et il n’est pas nécessaire de «reminéraliser» au lever: il suffit de boire de l’eau et de retenir les minéraux lors du repas suivant.
Conseils pratiques et conditions d’application
Pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense et transpirent abondamment, il peut être pertinent d’expérimenter une légère addition de sel: «si vous êtes déshydraté et avez besoin d’un regain d’énergie supplémentaire, il ne faut en mettre qu’une pincée, sans en percevoir le goût», précise l’expert, tout en nuançant: «tout le monde n’a pas besoin d’ajouter du sel à son eau» et rappelant que beaucoup obtiennent déjà suffisamment de sodium par l’alimentation.
Quelles conclusions en tirer pour une hydratation équilibrée
La plupart des personnes peuvent obtenir les électrolytes nécessaires par le biais d’une alimentation équilibrée et d’une consommation d’eau naturelle. Dans ce contexte, l’ajout de sel à l’eau du matin n’est pas systématique et dépend des besoins individuels, du niveau d’activité et du régime alimentaire. L’approche adaptée reste celle qui correspond à votre mode de vie et à votre santé.
